Desafio #naopara Smart Fit
set10

Desafio #naopara Smart Fit

Oiiiiii! Nossa, o tempo passa rápido, né? Já faz uma semana que não venho postar aqui. Mas hoje cheguei com uma novidade bem legal! Fui convidada pela Smart Fit pra contar minha rotina gravando um vídeo do que faço durante um dia todo. E realmente eu não paro!
Quer ver?

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FDS + Novo treino na academia
jan12

FDS + Novo treino na academia

Engraçado como quando eu tô a toa na vida fitness eu não tenho assunto pra você, mas quando estou no foco tudo acontece: tenho várias coisas pra falar, acontecem várias coisas relevantes, recebo muitos comentários e e-mails e ganho muitos seguidores. Isso me dá um ânimo absurdo!

Bom, hoje tenho duas coisas pra falar: sobre o planejamento do meu final de semana que deu certo em partes e sobre o meu novo treino na academia.

Sobre o planejamento, não saí da linha na alimentação e os exercícios fiz quase tudo o que eu disse no post passado, mas alimentação fiz algumas adaptações.

Primeiro que não precisei ir pra praia buscar minha mãe, só aí já mudou muita coisa:

Jantar de sexta

Fiz o bolo que virou torta cremosa porque não assou por dentro de jeito nenhum. Acho que ficou muito líquido, mas por fora assou e

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Academia – todo cuidado é pouco
set22

Academia – todo cuidado é pouco

Você já parou pra pensar quanta bunda suada passa pelo leg press? Quanta mão suja passa pelos halteres? Academia é um lugar que você tem mais contato com fluídos de outros corpos do que numa suruba, por isso, vou dar algumas dicas para sua própria saúde e também para a saúde dos demais.

pessoas-malhando-academia

NA ÁREA DE TREINO

Toalha

Levar uma toalha pequena mas que cubra pelo menos a área das costas é essencial. Nos colchonetes e em todos os aparelhos, utilize-a para cobrir o assento e/ou o encosto. Normalmente na academia vamos com roupas leves e arejadas, eu por exemplo gosto de ir de

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A importância da musculação
jul14

A importância da musculação

Oi, aqui quem fala é o Quasímodo. Corcunda de Notredame para os menos íntimos.

Pois é, meu caro e minha cara, estou com conjuntivite pela primeira vez na vida. E sabe o que é pior? Estou desempregada rsrsrsrs nem pra pegar um atestadinho e continuar tendo folga depois da copa e dos feriados. Brincadeiras a parte, eu tive uma vez conjuntivite alérgica, coçou um monte mas em um dia sarou. Mas agora estou com o vírus mesmo, desde sexta meu olho estava incomodando e ontem fui no oftalmo. Comecei a pingar colírio e fazer muita compressa e meu olho está mega inchado, incomodando, doendo e coçando um pouco. Tô toda ferrada e é sempre assim, vem tudo de uma vez. Estou com espinhas gigantes no rosto (nem estou de TPM comendo chocolate), estou com íngua por causa da infecção no olho e ainda resfriada! Bacana! Só porque semana passada eu estava focadíssima nos exercícios e alimentação. Aí claro que tem que rolar essas coisas pra interromper todo meu foco. Mas do que adianta reclamar, né? O jeito é cuidar pra sarar logo e voltar pra rotina.

huahuhauhaa igualzinho

huahuhauhaa igualzinho

E falando em rotina, hoje acordei 6 horas da manhã no maior pique e só fiquei pensando que queria estar na

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Cada hora uma coisa…
maio15

Cada hora uma coisa…

É engraçado como meu Instagram (já segue lá? @lua_fernandesz) diz tudo sobre mim, porque eu sou a louca dos posts, né? Gosto de contar tudo o que estou fazendo, inclusive se estou fazendo arte. Vamos analisar a partir do começo deste ano:

Eu tinha prometido me comportar e não beber até o carnaval, mesmo porque no começo do ano estava marcado para fazer as fotos da revista Dieta Já! e eu não queria aparecer gordjenha, né? Como dá pra ver abaixo, muito patins, stand up paddle de final de semana, musculação e fotinhos do dia da revista =). Arrisquei até foto na praia de biquini, claro, cortando a pança rs.

antes carnaval

Antes do carnaval

Quase chegando no carnaval, continuei na luta, afinal, carnaval solteira tinha que ficar

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Mais um da série “desabafo”
maio08

Mais um da série “desabafo”

Eaeaeaeaeae!!!

Faz tempo que não venho aqui contar sobre minha vida, né? Alguns agradecem e outros sentem falta hahaha mas como estou sem um assunto específico e o vídeo de patins ainda não está pronto, vou enrolando como posso =P

É engraçado como nossa vida tem fases. Em alguns momentos parece até que são vidas diferentes e não somente fases. Até pouco tempo atrás eu tinha muita disposição durante a noite, meu “dia” começava depois do trabalho, eu ia patinar, ia no mercado, fazia marmita, saía pra algum lugar, sempre fazia tudo de noite. Aí aquela fase da urucubaca que você pode relembrar aqui e aqui me fez ficar indisposta com tudo, não tinha vontade de viver e acabei relaxando com alimentação, patinação, academia e tudo mais. Só que aqui meu santo é forte, aliado ao meu grande botão do foda-se para quem / o que não me faz bem, me reergui aos poucos e estou correndo atrás do prejuízo já tem algumas semanas. Aí é que a coisa mudou. Toda aquela disposição que eu tinha de noite foi pras cucuias com a fase uruca e de noite se eu puder trocar tudo por dormir, eu troco! Porém, de manhã sou praticamente minha sobrinha de 5 anos, com energia de sobra. Acordo 5:40h, pulo da cama, vou malhar no maior pique e se não vou na academia malho em casa.

Screen shot 2014-05-08 at 11.12.02 AM

Em casa

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